Weź udział w domowym wyzwaniu na odchudzanie

Jedz i ćwicz w domu! Czuj się zdrowo i chudnij!

Jakie korzyści otrzymasz z wyzwania?

  • Poznasz 7 zasad zdrowego odżywiania.

  • Poznasz jak szybko i bezpiecznie schudnąć.

  • Nauczysz się jak się skutecznie suplementować.

  • Poznasz metody na poprawę swojego stanu zdrowia.

  • Dowiesz się, jakich produktów należy unikać aby nie mieć efektu jojo.

  • Dowiesz się, jak efektywnie ćwiczyć.

PRZEJDŹ DO WYZWANIA TERAZ

CO OTRZYMUJESZ W WYZWANIU?

Nagrania treningowe

  • Poznasz różne techniki treningu w domu, jak i poza nim.
  • Dowiesz się jak można wykorzystać przestrzeń domową do efektywnego ćwiczenia,
  • Poznasz zasady bezpieczniego i zdrowego trenowania.

Smaczne przepisy

  • Ciekawy przepis na każdy dzień w formie pdf.
  • Przepisy są nietuzinkowe, zdrowe i smaczne.
  • Nagrania wideo instruktażowe, jak wykonać koktajle

Mega dawkę wiedzy

  • 7 edukacyjnych video o diecie bez cukru, laktozy czy diecie nisko-węglowodanowej.
  • Dowiesz się, jakie produkty pomagają w zdrowym gubieniu zbędnych kilogramów.
  • eBook “Jak stać się zdrowym i szczupłym”

CO OTRZYMUJESZ W WYZWANIU?

Nagrania treningowe

  • Poznasz różne techniki treningu w domu, jak i poza nim.
  • Dowiesz się jak można wykorzystać przestrzeń domową do efektywnego ćwiczenia,
  • Poznasz zasady bezpieczniego i zdrowego trenowania.

Smaczne przepisy

  • Ciekawy przepis na każdy dzień w formie pdf.
  • Przepisy są nietuzinkowe, zdrowe i smaczne.
  • Nagrania wideo instruktażowe, jak wykonać koktajle

Mega dawkę wiedzy

  • 7 edukacyjnych video o diecie bez cukru, laktozy czy diecie nisko-węglowodanowej.
  • Dowiesz się, jakie produkty pomagają w zdrowym gubieniu zbędnych kilogramów.
  • eBook “Jak stać się zdrowym i szczupłym”

DLACZEGO WARTO?

Chcemy, aby Twoje życie było szczęśliwe i zdrowe. Na własnych przykładach wiemy, że bez wsparcia merytorycznego  i motywacji jest to trudne.

Nasze wieloletnie doświadczenie pokazało, że można schudnąć i poradzić sobie z wieloma przypadłościami zdrowotnymi. Trzeba wykorzystać do tego racjonalną i smaczną dietę oraz odpowiednio dobraną aktywność fizyczną.

Stworzyłyśmy dla Ciebie 7 dniowe WYZWANIE NA ODCHUDZANIE, dzięki któremu poprawisz swój wygląd i kondycję oraz zrzucisz zbędne kilogramy.

Nauczysz się, jak efektywnie ćwiczyć oraz co jeść, aby uniknąć efektu jojo i na stałe poprawić swoje zdrowie.

Brzmi ciekawie?

Weronika Szewczyk

Założycielka APIRAW’S – marki produkującej nowoczesną i naturalną żywność, którą w 3 lata pokochało kilkadziesiąt tysięcy klientów. Redaktor naczelna Biohack Magazyn – portalu o zdrowiu i biohackingu. Autorka podcastów, wywiadów i nagrań na YouTube o tematyce zdrowia. Autorka i współautorka książek oraz e-booków o produktach pszczelich i ich zastosowaniu w żywieniu dzieci i dorosłych. Zwolenniczka i praktyk holistycznego podejścia do zdrowia. Wielbicielka apiterapii, ziół i medycyny naturalnej oraz jogi. Studentka na kierunku “Zielarstwo” na PWSZ w Krośnie.
Prywatnie: spełniona mama i szczęśliwa żona.

Jak to wszystko się zaczęło?
Po prostu chciałam w końcu być zdrowa.  Tylko tyle i aż tyle. Kiedy razem z mężem znaleźliśmy skuteczną metodę na odzyskanie zdrowia, postanowiliśmy się nią dzielić. Dlatego teraz pomagam ludziom dostarczając wiedzy i pomysły na zdrowe jedzenie, aby ich organizmy mogły funkcjonować przez wiele lat w zdrowiu oraz doskonałej kondycji.

Iwona Sokołowska

Dyplomowany dietetyk, trener personalny oraz instruktor fitness. Wykładowca akademicki z dietetyki na jednaj z łódzkich uczelni.  Autorka bloga. Od 2013 roku buduje swoją markę Projekt EatMe. Kocha chodzić boso po ziemi i morsować. Jej drugi dom to góry i wszystko, co z nimi jest związane. Uwielbia wędrówki, bieganie, jazdę na rowerze – oczywiście w terenie górzystym.  Do życia podchodzi holistycznie i stara się zarażać tym wszystkich wokół. Prywatnie: mama energicznej i radosnej dwulatki.

Jak to wszystko się zaczęło?
Moja droga w stronę zdrowia była długa i burzliwa, dlatego wiem co to znaczy permanentne odchudzanie. Kiedyś sama byłam osobą mocno otyłą – ważyłam prawie 100 kg. Oczywiście ta waga spowodowana była nagłą chorobą, która okazała się przewlekłą. Bodźcem do zmiany było ukończenie kursu na instruktora fitness i fakt, że pokochałam ten zawód. Moja świadomość ciała wrosła i chciałam wyzdrowieć, więc poszłam na studia. Teraz sama rozdaję swoją wiedzę i doświadczenie.

Weronika Szewczyk

Założycielka APIRAW’S – marki produkującej nowoczesną i naturalną żywność, którą w 3 lata pokochało kilkadziesiąt tysięcy klientów. Redaktor naczelna Biohack Magazyn – portalu o zdrowiu i biohackingu. Autorka podcastów, wywiadów i nagrań na YouTube o tematyce zdrowia. Autorka i współautorka książek oraz e-booków o produktach pszczelich i ich zastosowaniu w żywieniu dzieci i dorosłych. Zwolenniczka i praktyk holistycznego podejścia do zdrowia. Wielbicielka apiterapii, ziół i medycyny naturalnej oraz jogi. Studentka na kierunku “Zielarstwo” na PWSZ w Krośnie.
Prywatnie: spełniona mama i szczęśliwa żona.

Jak to wszystko się zaczęło?
Po prostu chciałam w końcu być zdrowa.  Tylko tyle i aż tyle. Kiedy razem z mężem znaleźliśmy skuteczną metodę na odzyskanie zdrowia, postanowiliśmy się nią dzielić. Dlatego teraz pomagam ludziom dostarczając wiedzy i pomysły na zdrowe jedzenie, aby ich organizmy mogły funkcjonować przez wiele lat w zdrowiu oraz doskonałej kondycji.

Iwona Sokołowska

Dyplomowany dietetyk, trener personalny oraz instruktor fitness. Wykładowca akademicki z dietetyki na jednaj z łódzkich uczelni.  Autorka bloga. Od 2013 roku buduje swoją markę Projekt EatMe. Kocha chodzić boso po ziemi i morsować. Jej drugi dom to góry i wszystko, co z nimi jest związane. Uwielbia wędrówki, bieganie, jazdę na rowerze – oczywiście w terenie górzystym.  Do życia podchodzi holistycznie i stara się zarażać tym wszystkich wokół. Prywatnie: mama energicznej i radosnej dwulatki.

Jak to wszystko się zaczęło?
Moja droga w stronę zdrowia była długa i burzliwa, dlatego wiem co to znaczy permanentne odchudzanie. Kiedyś sama byłam osobą mocno otyłą – ważyłam prawie 100 kg. Oczywiście ta waga spowodowana była nagłą chorobą, która okazała się przewlekłą. Bodźcem do zmiany było ukończenie kursu na instruktora fitness i fakt, że pokochałam ten zawód. Moja świadomość ciała wrosła i chciałam wyzdrowieć, więc poszłam na studia. Teraz sama rozdaję swoją wiedzę i doświadczenie.

Wyzwanie dzień I

Dieta bez cukru

Rozgrzewka w treningu

Pobierz smaczny przepis
Pobierz workbook dnia

Wyzwanie dzień II

Produkty pszczele w odchudzaniu

Rozciąganie i rozluźnianie

Pobierz smaczny przepis
Pobierz workbook dnia

Wyzwanie dzień III

O węglowodanach

Stopy trening bez kontuzji

Pobierz smaczny przepis
Pobierz workbook dnia

Wyzwanie dzień IV

Dieta bez glutenu

Trening brzucha

Pobierz smaczny przepis
Pobierz workbook dnia

Wyzwanie dzień V

O diecie ketogenicznej

TABATA

Pobierz smaczny przepis
Pobierz workbook dnia

Wyzwanie dzień VI

O diecie bez mleka

Wzmacnianie

Pobierz smaczny przepis
Pobierz workbook dnia

Wyzwanie dzień VII

Trening na zewnątrz i workbook o czytaniu etykiet

Pobierz smaczny przepis
Pobierz workbook dnia
POBIERZ PEŁNY eBOOK WYZWANIA

Przepisy na koktajle

POBIERZ PEŁNY eBOOK WYZWANIA