Zalecana dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jest obliczane na podstawie płci, wieku, wagi i wzrostu. Bardzo ważnym parametrem wpływającym na wynik poziom aktywności fizycznej oraz cela jaki zamierzamy osiągnąć. dla przeciętnej zdrowej dorosłej osoby o prawidłowej masie ciała i normalnym poziomie aktywności fizycznej. W przypadku kobiet wynosi ono 2000 kcal/d, a mężczyzn 2500 kcal/d.

Jeżeli jednak naszym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów przy siedzącym trybie życia, to sugerowane dzienne spożycie będzie niższe od przedstawionej normy. Jeśli naszym celem jest wyjście z niedowagi i zwiększenie wagi, przy większej aktywności to zapotrzebowanie będzie zdecydowanie większe.

Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, lub jesteś w innym specyficznym fizjologicznie stanie w celu określenia prawidłowego dzienne zapotrzebowania kelorycznego musisz zgłosić sie do specjalisty.